Smoothie

Smoothie od grožđa i brusnica

1 saka grožđa
2 sake susenih brusnica
1 crveni grejp
5dl vode
Grejp iscijedite rucno, sok, zajedno sa pulpom i kosticama ulijte u blender, dodajte brusnice i grožđe, izblendajte na kratko, dodajte vodu, izblendajte jos par trenutaka i uzivajte u laganom osvjezavajucem slatkom napitku koji ce vam podici jutarnju energiju!

Smoothie malina-menta

1 velika slatka jabuka
2 narance
100g  malina
10ak listica svjeze mente
1/2 zlicice cejlonskog cimeta
1 zlicica domaceg meda

Ovo je jedan jako ukusan smoothie koji ce vas osvijeziti i pruziti vam potrebnu energiju za pocetak dana, nemojte ga propustiti napraviti!
Jabuku izrezite na komadice zajedno sa korom i kosticama, te ubacite u blender. Nemojte ju guliti, jer su nam vazna vlakna, vitamini i minerali iz njezine kore, a kada se smiksa nimalo se ne primjeti. Narance iscijedite rucno i sok ulijte u blender. Dodajte sve ostale sastojke i kratko izblendajte. Mozete se posluziti i stapnim mikserom ukoliko nemate blender. Voda vam u ovom slucaju nije potrebna, sto je odlicno jer su najbolje tekucine za nase tijelo one koje dolaze iz voca ili povrca.
Uzivajte u bogatoj aromi zrelih malina, a najbolju mentu potrazite na livadama ili rubovima vrtova daleko od prometnica i uberite si vise grancica koje mozete koristiti svakodnevno za pripremu sokova.

 Crveni smoothie sa rogacem

U blenderu smiksajte:
2 ukusne slatke jabuke sa korom
1 naranca ili 2 klementine
1 saka suhih brusnica
sok od 1 iscijedenog crvenog grejpa
Voda nije potrebna, jer umjesto nje imamo sok od grejpa. Smoothie ukrasite hrpicom svjeze naribane mahune rogaca. Rogac ribajte rucno na obicnom ribezu, kada dodjete do kostice izvadite ju i nastavite ribati do sljedece kostice. Uzivajte u zdravom obroku punom vitamina, minerala, aminokiselina i vlakana koji vam pruza obilje zivotne energije za uspjesan pocetak radnog dana!

Smoothie sa plodovima jeseni

1 jabuka
6 mandarina
1 kivi
10ak boba bijelog grozđa
1 zlica meda
1 zlica chia sjemenki
1/2 zlicice suhe mente ili nekoliko listica svjeze mente

U blender nasjeckajte jabuku zajedno sa korom i kosticama, ubacite cijela zrna grozda sa sjemenkama, mandarine iscjedite rucno na citruseti i sok sa pulpom ubacite u blender, te sve ostale sastojke dodajte i dobro izblendajte uz dodatak oko 2dl vode.
Ovakve smoothije ja pijem za dorucak i obavezno nosim na putovanja, jer mi pruzaju osjecaj zadovoljnog tijela punog energije i dobre koncentracije. Ako ne znate sto zdravo jesti na poslu, skoli, fakultetu ili dugom putovanju, zasitan smoothie sa puno sjemenki i medom, odlicno je rjesenje za jak imunitet i osjecaj budnosti tijekom cijelog dana. Ako osjecate da vam je imunitet slab i da se javljaju simptomi prehlade, dodajte u blender i pola cajne zlicice askorbinske kiseline (C vitamin). Smoothije bogate C vitaminom pijte vise puta tijekom dana, jedite i mnogo svjezeg voca dodatno, te izbjegavajte kuhanu hranu i vidjeti cete kako ce simptomi prehlade brzo nestati, nece se razviti teska upala i necete imati potrebu za odlaskom u ljekarnu.

Smoothie od lubenice

Ovo je jedan pravi osvjezavajuci ljetni smoothie za svako doba dana! Za jutarnji detox,  putovanje, plazu, za bolju koncentraciju i predah na poslu, za podizanje energije kada god je potrebno!

Sastojci:
2 velike snite lubenice sa kosticama
10ak listica mente
2 dl vode

U blender stavite narezanu lubenice i listice svjeze mente i vodu, izblendajte i uzivajte u neodoljivoj svjezini ovog napitka!
Kostice lubenice nemojte bacati, jer ih svaki prosjecan blender usitni do sitnih mrvica, a one su bogat izvor vlakana i minerala poput magnezija, kalija, fosfora itd. Kao sto vidite na slici, kostice se ne primjecuju u soku, a niti ne mjenjaju okus. Umjesto da u smoothie ubacujete chiu, iskoristite sjemenke lubenice koje je steta baciti, a vec ste ih i platili ionako. Sjemenke su sposobne stvoriti novu biljku, pune su zivotne energije i zbog toga su visokovrijedne za odrzavanje naseg organizma zdravim.